Depuis peu, j’ai adopté une nouvelle routine de musculation qui fait des merveilles.
En effet, j’étais plutôt mince et peu affuté. J’ai décidé de changer mes habitudes sportives et alimentaires, pour me sculpter un nouveau corps, plus beau et plus svelte. Cela demande du temps, puisque j’y consacre environ une heure par jour. J’essaie également de m’entrainer dans une salle de sport, où je réalise mon programme musculation homme. J’ai donc acheté le matériel nécessaire, ainsi que l’équipement, qui se compose d’un debardeur homme musculation. Vous voulez savoir quel est mon rituel de musculation ? Je vais vous en dire plus, dans cet article.
Musculation homme : se sculpter un corps de rêve
Je commence d’abord par une séance de cardio, pour préparer le corps à endurer les exercices de musculation. Je cours une trentaine de minutes, ou bien de fais un peu de vélo d’appartement, chez moi ou en salle. Une fois que mon organisme est prêt, je commence par les abdos. Allongé et jambes levées, je réalise des petits cercles. Je vous conseille de faire une dizaine de séries de trente secondes.
Je passe ensuite aux bras. Impossible de faire plus facile : assis sur une chaise, je soulève un haltère. Pour le poids, je vous conseille de commencer doucement, en fonction de votre forme physique. Vous pouvez ensuite lester un peu plus vos poids, pour augmenter la difficulté.
Pour les jambes, je réalise des squats : j’utilise une barre que je pose sur mes épaules, puis je fléchis et tends mes jambes. Rien de plus facile pour faire de l’homme musculation !
